Sientes que:
- Tu mente no para, incluso cuando todo “está bien”.
- Tu cuerpo está en tensión, opresión en el pecho o dificultad para respirar con calma.
- Te cuesta identificar lo que sientes o expresarlo.
- Sabes que necesitas cuidarte, pero no sabes cómo hacerlo de forma práctica.
Si algo de esto te resuena, esta guía es para ti.
Guía práctica + audios + sesión grupal online
Esta guía es para personas que sienten ansiedad, estrés constante y/o rumiación mental… y no saben por dónde empezar.
Beneficios:
- Saber cómo regular tu ansiedad.
- Soltar carga mental.
- Empezar a reconectar contigo y tu bienestar.
¿Qué vas a conseguir con esta guía?
Al trabajarla, podrás:
- Comprender tu ansiedad sin culparte.
- Calmar tu sistema nervioso.
- Reducir rumiación mental.
- Expresar lo que no sabes poner en palabras.
- Reconectar con tu cuerpo y tus emociones.
- Crear un espacio real de autocuidado.
¿Qué incluye exactamente?
-
📘 Guía en PDF (+70 páginas):
- Psicoeducación clara y accesible.
- Base teórica para entender tu ansiedad.
- Puedes usarla digital o imprimirla.
- 🎨 10 ejercicios de arteterapia:
- Cada ejercicio incluye:
- Objetivo terapéutico.
- Materiales a utilizar.
- Instrucciones paso a paso.
- Aplicación emocional.
- Ejercicios como:
- Escultura de preocupaciones.
- Mandalas emocionales.
- Autorretrato de tu fortaleza.
- Visualización creativa.
🎧 5 audios guiados:
Para acompañarte en momentos de:
- Ansiedad.
- Sobrecarga mental.
- Tensión corporal.
- Necesidad de calma.
Puedes escucharlos cuando los necesites.
Sesión grupal en vivo (incluida)
📅 28 de febrero – 11:00h (online)
⏱ Duración: 45 minutos aprox.
Para resolver dudas sobre la guía e integrar el proceso.
Es un espacio de acompañamiento y comprensión (no es terapia grupal, ni para procesos individuales).
Esta guía es para ti si:
✔ Tienes ansiedad leve o moderada.
✔ Está en proceso terapéutico.
✔ Quieres empezar a cuidarte.
✔ Si sientes bloqueo emocional.
¿Quién está detrás de esta guía?
Soy Graciela, psicóloga sanitaria.
Trabajo con personas que sufren ansiedad y buscan herramientas prácticas para entender sus emociones y regularlas en su día a día.
Esta guía está basada en mi experiencia clínica y en el acompañamiento continuado a personas con ansiedad.
Precio de lanzamiento: 35€
(Disponible por tiempo limitado)
Precio habitual: 57€
Regálate un espacio de calma, creatividad y conexión contigo mismo/a 🌸
¿Y si después quiero acompañamiento individual?
Si tras trabajar con la guía sientes que necesitas un proceso más profundo, tendrás la posibilidad de acceder a sesiones online individuales con una tarifa especial por haber adquirido la guía.
Sin compromiso.
Sin obligación.
Solo si lo sientes necesario.