Cuando el ánimo decae, necesitamos más que palabras: necesitamos herramientas, comprensión y acompañamiento.
Esta guía te ofrece un camino práctico y compasivo para comprender la depresión y recuperar tu equilibrio emocional.
A lo largo de sus páginas encontrarás:
- Una base teórica clara sobre qué es la depresión, sus causas y su funcionamiento psicobiológico.
- Ejercicios prácticos paso a paso, desde la programación de actividades placenteras hasta técnicas de respiración, reestructuración cognitiva y mindfulness.
- Estrategias de autocuidado, gratitud y autocompasión, junto con un plan de prevención de recaídas y registro de progreso.
Un recurso diseñado para que te acompañe en los días difíciles, te ayude a reconectar con tus valores y a construir hábitos que fortalezcan tu bienestar emocional.
💶 25 € (IVA incluido)
📞 Incluye una llamada de orientación personal de 20 minutos conmigo, donde podré resolver tus dudas sobre la guía.
